Nous avons tous lu ces articles sur la façon de rester en bonne santé en voyage ou sur la meilleure façon d’éviter les germes dans les avions. Mais en ces temps confus et incertains, nous devons maintenant savoir comment rester en bonne santé lorsque nous ne voyageons pas dans un avenir prévisible. Excusez-nous pendant que nous pleurons dans nos livres de voyage pendant une seconde…
Mis à part les conseils évidents de se laver les mains avant et après avoir touché quoi que ce soit ou manger, pratiquer la distanciation sociale et ne pas lécher les gens, il est tout aussi important de rester en bonne santé mentalement et émotionnellement que nous nous frayons un chemin par l’auto-isolement.
Voici donc nos cinq meilleurs conseils pour rester en bonne santé, mentalement, physiquement et émotionnellement pendant un coronavirus.
1. Sortez et bougez votre corps
« Roc ya body, micro check, 1, 2…. » Écoutez M.V.P., ils savent de quoi ils parlent. Nous sommes des voyageurs. Et nous sommes des humains (choc!). Nous sommes faits pour bouger. Bien que nous ne puissions pas danser toute la nuit dans un club de tango en Argentine ou jouer au volley-ball avec nos nouveaux meilleurs amis sur la plage en Thaïlande en ce moment, il est toujours essentiel de bouger notre corps.
Ne vous inquiétez pas, Instagram regorge d’entraînements à domicile avec des entraîneurs personnels en forme qui sont là pour aider ceux d’entre nous qui ont passé trop de temps à manger du Pad Thai et à boire des bières Chang pendant des jours.
Et assurez-vous d’avoir de l’air frais lorsque vous le pouvez; c’est incroyable ce que le plein air peut faire pour votre santé mentale. Assurez-vous simplement que lorsque vous quittez la maison, c’est pour des choses essentielles comme l’exercice et les achats de nourriture!
2. Gardez votre routine
C’est probablement l’un des conseils les plus importants. Il peut être tentant de travailler depuis son lit en pyjama ou de se détendre sur le canapé toute la journée. C’est super les premiers jours mais croyez-nous, ça vieillit vite.
Votre routine peut avoir besoin d’être ajustée, mais cela en vaut la peine. Levez-vous à votre heure habituelle, prenez une douche, habillez-vous et maquillez-vous si cela vous fait vous sentir mieux. Certaines personnes portent même des chaussures autour de la maison. Nous optons pour des tongs ou des pieds nus et un tas de sable pour nous tenir debout afin que nous puissions nous sentir comme si nous étions sur notre plage préférée. C’est bon de rêver, non?
3. Restez social
Étant donné que la plupart d’entre nous sont coincés à l’intérieur, seuls ou avec des colocataires / partenaires / famille ennuyeux (que nous aimons toujours tellement!), Il est important de rester connecté. FaceTime, Skype ou WhatsApp votre famille et vos amis et passez des appels vidéo à midi avec des collègues. Ou faites ce que nous faisons et organisez des jeux de bingo amusants le lundi, participez à #WineWednesday ou travaillez ensemble en équipe pour le quiz de pub virtuel du vendredi!
Si vous n’êtes généralement pas un grand papillon social, essayez quelque chose qui nécessite moins d’efforts. Netflix Party vous permet, à vous et à vos amis, de regarder un film et d’en discuter en même temps. Ou «assister» concerts live virtuels et des séances de méditation ou même un cours de fabrication de pâtes du héros qu’est la grand-mère italienne Nonna Nerina!
Et si vous êtes dans une nouvelle forme de relation à longue distance, configurez les dates du dîner FaceTime. Commandez-vous Uber Eats et attendez de voir ce qui se passe, puis mangez ensemble.
4. Enregistrez-vous avec vos pensées
Jamais prêter attention à notre santé mentale n’a été aussi important. Que vous soyez un professionnel chevronné ou un débutant sceptique, prendre le temps de vérifier vos pensées peut faire des merveilles pour votre humeur et votre capacité à faire face à des situations difficiles.
Essayez des applications de méditation comme Headspace ou Calm et pratiquez la journalisation quotidienne pour vraiment vous connecter. Cela vous aidera également à pratiquer la gratitude, afin que vous puissiez vous souvenir de toutes les choses dont vous devez être reconnaissant quand il semble que le monde n’est tout simplement pas de votre côté.
C’est une bonne habitude d’avoir de toute façon, mais surtout dans des moments comme ceux-ci.
5. Soyez créatif
L’un des avantages du verrouillage est qu’il vous donne le temps d’accéder à toutes les choses que vous retardez ou d’essayer quelque chose de nouveau. Il vous donne également un changement pour limiter votre temps d’écran et de médias sociaux. Nous savons que c’est difficile à faire à une époque où Internet est la vie, mais votre futur vous en remerciera.
Apprenez cette langue dans laquelle vous avez toujours voulu parler couramment afin de pouvoir la mettre en pratique lors de vos futurs voyages. Ou apprenez un nouveau passe-temps, que ce soit le dessin, le chant, le yoga, le jardinage ou la couture. Ou passez au crible d’anciennes photos et vidéos de voyage et rappelez-vous. C’est ainsi que notre concepteur-rédacteur junior Rae ne peut pas voyager…
Essayez ces conseils pendant que vous attendez le jour où vous pourrez à nouveau explorer le monde.
